Vous essayez de vous remettre dans cette vieille paire de jeans qui est de retour à la mode, mais vous ne savez pas comment faire? Bien sûr, les rouleaux peuvent être redimensionnés ... mais vous devez savoir quelles sont les bonnes mesures à prendre.
Éliminez les poignées d'amour : dans cet article, nous allons révéler 10 astuces pour perdre les poignées d' amour. Continuez à lire pour en savoir plus!
"D'amour je n'ai que ... les poignées!" Cit. du web
Les poignées d'amour sont les accumulations ennuyeuses et disgracieuses de graisse trouvées le long des hanches, de l'abdomen et du bas du dos. Ne vous laissez pas berner par leur nom romantique: les poignées d'amour sont pour beaucoup de gens les imperfections les plus difficiles à vaincre.
Je ne sais pas si vous le savez déjà, mais cette graisse abdominale est très dangereuse pour votre santé. En fait, plusieurs études scientifiques ont montré que les graisses de ce type augmentent la prédisposition à contracter les maladies cardiovasculaires et le diabète. Aussi pour cette raison importante, il est utile de comprendre comment se débarrasser des poignées d'amour.
Commençons par dire qu'un programme de formation conçu pour dire adieu aux poignées d'amour devrait être fait sur le long terme. Pour arriver préparé pour l'essayage décisif du costume, vous devrez travailler pendant au moins 3/4 mois.
Voici 10 bons gestes pour éliminer les poignées d'amour : nous vous prévenons immédiatement qu'une approche multilatérale est essentielle pour pouvoir les contrer.
Vous trouverez ci-dessous nos conseils pour enfin avoir un ventre plat et pouvoir dire au revoir à la poignée d'amour.
"Mon problème n'est pas tant les poignées d'amour ... mais celles du réfrigérateur !!!" Cit. du web
Une alimentation équilibrée vous aide à reprendre du poids et à vous sentir mieux. Dans votre alimentation quotidienne vous devrez viser des légumes à volonté et des fruits frais tous les jours, oui aux légumineuses et céréales, poissons et viandes maigres. S'il vous plaît, buvez beaucoup d'eau. Si vous êtes en surpoids important, nous vous recommandons de réduire votre apport calorique en faisant appel à un professionnel.
Réduisez judicieusement votre apport calorique et sans exagérer en respectant les valeurs de référence de votre poids et du type d'activité exercée. Pour vous aider à suivre une alimentation équilibrée pour perdre les poignées d'amour, voici un bref résumé des bonnes pratiques alimentaires que vous devrez adopter:
Avec l'alimentation, le sport est fondamental dans la poursuite d'une vie vraiment saine. Pour se débarrasser des poignées d'amour, l'idéal est de faire du cardio . Que vous choisissiez la marche rapide pendant au moins une demi-heure par jour, le vélo, le spinning, l'aérobic, la course ou la natation, c'est la même chose: le choix est très large. L'important sera de maintenir une certaine régularité et de faire du sport au moins deux fois par semaine.
Obtenez l'aide d'un entraîneur personnel pour développer votre propre formation ciblée. Les planches sont des exercices importants pour éliminer les poignées d'amour.
La planche classique
Exercice standard, très efficace lorsque vous voulez perdre vos poignées d'amour. Pour pratiquer l'exercice, placez vos bras et vos pieds au sol en position de flexion et gardez votre corps tendu. Restez dans cette position pendant environ une minute, selon vos capacités. Répétez l'exercice au moins deux fois par semaine.
Si vous le souhaitez, vous pouvez également vous entraîner avec la planche latérale. Penchez-vous sur votre avant-bras, le corps étendu et restez dans cette position le plus longtemps possible.
Les pompes
Les pompes sont un must pour se débarrasser des poignées d'amour! Voici comment les faire correctement: votre corps doit être tendu, votre dos droit et vos mains au sol. Abaissez votre poitrine en pliant les bras puis levez-vous tout en gardant le dos droit. Essayez de faire 10 à 15 pompes deux fois par semaine.
La planche avec les pieds soutenus
Une variante de la planche classique, dont nous avons déjà parlé. Pour le bord surélevé, prenez une chaise pour soulever les jambes. Mettez-vous en position push-up, mais ne baissez pas la poitrine. Maintenez cette position et n'oubliez pas de contracter vos abdominaux.
Nous avons constaté qu'un mode de vie actif offre souvent plus d'avantages pour la santé qu'un entraînement structuré. N'oubliez pas: vous n'avez pas besoin d'être paresseux! Prenez les escaliers et non les escaliers mécaniques ou l'ascenseur. Utilisez le vélo ou vos jambes plutôt que la voiture. Si vous devez conduire, garez-vous à quelques pâtés de maisons et continuez à pied.
Très souvent, l'accumulation de graisse sur l'abdomen est liée à une vie continue dans des conditions stressantes. Éliminer le stress et mieux dormir peut réduire la quantité de graisse dans votre taille. En effet, le stress affecte également l'apparence des poignées d'amour.
Dormir mieux et pendant plus d'heures vous permettra de réduire les niveaux de cortisol qui affectent négativement votre poids. Essayez de vous tenir à l'écart de ce qui vous rend nerveux. Débarrassez-vous de l'anxiété au gymnase et détendez-vous comme vous le souhaitez. Vous verrez que dans un certain temps, vous serez également mieux physiquement et mentalement.
Perdre du poids avec une autre personne peut être tellement plus facile! En effet, avoir un partenaire est une grande source d'inspiration . Diverses études ont montré que les personnes qui reçoivent le soutien de quelqu'un sont plus susceptibles de réussir à perdre du poids.
Travailler ensemble rend les exercices plus amusants et peut se motiver mutuellement. Demandez à vos amis, votre famille ou vos collègues de vous aider.
Les crèmes contenant de la capsicine (extrait de piment) ou d'autres ingrédients actifs pour stimuler la circulation, peuvent vous aider à vaincre les rouleaux. L'application de ces crèmes doit être suivie d'un massage pour amplifier l'effet stimulant.
Même les bandes abdominales , en augmentant localement la température, peuvent favoriser une perte de poids localisée.
Nous signalons l'existence de brûleurs de graisse contenant des extraits thermogéniques capables d'accélérer le métabolisme, mais aussi de l'acide lipoïque (puissant antioxydant et stabilisant de l'insuline) et de la carnitine (un acide aminé qui favorise le métabolisme des graisses). De plus, une multivitamine à faible dose peut être prise régulièrement au petit-déjeuner, ce qui est particulièrement utile pour ceux qui ne consomment pas suffisamment de fruits et légumes.
Les poignées d'amour chez l'homme sont une zone plus réfractaire aux changements de mode de vie que les autres parties du corps. L'approche chirurgicale, c'est-à-dire la liposuccion, pourrait donc représenter une partie de ce voyage.
L'abdominoplastie est une opération de chirurgie esthétique réalisée pour éliminer l'excès de tissu adipeux et de peau de la région abdominale. Cette chirurgie a des raisons purement esthétiques et est indiquée dans les cas où les poignées d'amour persistent, malgré l'adoption prudente d'un mode de vie adéquat.
Nous vous rappelons que pour atteindre un objectif particulièrement coûteux, vous avez besoin de persévérance, d'engagement et de détermination. Les poignées d'amour sont un ennemi sournois mais jamais invincible.
"Comme chaque année, je vise une forme physique parfaite. Cette année, c'est la sphère." Cit. du web
Si vous avez essayé mille solutions contre la poignée d'amour et qu'un abdomen ciselé ne semble plus être qu'un mirage, n'abandonnez pas! Consultez des spécialistes, suivez les conseils de Windowo et tenez-vous au courant. Les poignées d'amour peuvent être vaincues, mais une grande réussite demande toujours beaucoup d'efforts.
Si vous êtes intéressé par le monde des poignées en général, je tiens à souligner que dans la boutique en ligne Windowo, vous pouvez trouver les meilleures poignées pour portes intérieures à des prix vraiment avantageux. Voir c'est croire.
Je suis Elia Caneppele, auteur de cet article et fondateur de Windowo, la boutique italienne spécialisée dans la vente en ligne de produits pour les fenêtres. Ma spécialité est SEO pour ecommerce et blogs, ce qui, en termes simples, signifie faire en sorte que les gens nous trouvent sur Internet.
Depuis 2014, je suis entrepreneur digital et, en plus de gérer Windowo, je m'occupe également de la communication d'Autismo.it. Je crée du contenu en essayant de transmettre le plus de valeur possible à nos clients.
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